C'è un sacco di disinformazione sul fatto che gli integratori ti aiutino a perdere peso. Abbiamo scomodato la ricerca per scoprire la verità.
Quando cerchi consigli per perdere peso, ci sono molti integratori vitaminici che sembrano fare al caso tuo per aiutarti a dimagrire. “Quando si tratta di perdita di peso, è naturale cercare scorciatoie, ma è facile anche essere ingannati", dice Claudia Massini, biologa nutrizionista che scrive su https://www.asl-rme.it/. Per questo motivo è bene prestare enorme attenzione a ciò che si desidera acquistare. Quindi, cosa si sa dell'impatto degli integratori sulla perdita di peso? Abbiamo consultato la scienza e gli esperti per dirvi la verità.
Integratori di fibre
Ci sono molte, molte buone ragioni per assicurarsi di assumere abbastanza fibre nella propria dieta: fanno bene al cuore, modulano i livelli di zucchero nel sangue e aiutano a mantenere un peso sano per il proprio corpo. La maggior parte delle persone non assume abbastanza fibre con gli alimenti che mangia, quindi è importante assicurarsi di dare la priorità a frutta e verdura, noci, fagioli e cereali integrali. La fibra gioca sicuramente un ruolo nella perdita di peso. Ci sono stati studi su un particolare tipo di complesso di fibre naturali, chiamato Litramine, che ha dimostrato negli integratori di aiutare potenzialmente coloro che sono in sovrappeso o obesi a perdere chili. E in particolare, i soggetti della ricerca non hanno avuto il tipo di sofferenza che alcuni farmaci per la perdita di peso hanno causato.
Integratori di tè verde
Molto è stato scritto sui vari benefici per la salute del tè verde, e ci sono stati rapporti che quando preso in forma di integratore, il tè verde può aiutare con la perdita di peso. Uno studio fatto nel 2012 ha mostrato che l'assunzione di preparati a base di tè verde ha portato ad una quantità di chili persi significativa. Il tè verde è infatti da sempre considerato uno degli alleati migliori per chi desidera perdere peso: non solo ha un effetto drenante e depurativo, ma permette soprattutto di aumentare il metabolismo e bruciare più calorie.
Vitamina D + calcio
Potresti aver letto online che una combinazione di vitamina D e integratori di calcio faccia perdere peso. Infatti, una ricerca pubblicata nel 2012 sull'American Journal of Clinical Nutrition è stata intrapresa per testare questa teoria. Nello studio, 171 partecipanti, principalmente uomini e donne bianchi, sono stati divisi in due gruppi; ogni giorno, la metà di loro ha bevuto tre bicchieri di OJ fortificato con D e calcio. Dopo 16 settimane, questo gruppo non ha perso più peso (una media di meno di 3 libbre) rispetto all'altro gruppo. Il gruppo fortificato-OJ-swigging ha perso più grasso viscerale della pancia durante quelle settimane. Questo tipo di grasso si trova in profondità nell'addome, circondando altri organi, e aumenta il rischio di problemi cardiovascolari. Anche due studi più vecchi (entrambi del 2008) sono degni di nota: Uno ha suggerito che il calcio può sopprimere la fame, e l'altro (che si è concentrato su donne sovrappeso e obese) ha scoperto che i soggetti sono stati in grado di perdere più peso con una dieta molto ipocalorica quando avevano una quantità più alta di vitamina D.
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