PRIMAVERE

La primavera è sempre un periodo dell’anno particolare in cui ci si sente particolarmente stanchi per impegni lavorativi e personali e si ha bisogno di un apporto per recuperare leggerezza e vitalità. Per esigenze quotidiane si dovrebbero assumere degli integratori, specie a digiuno la mattina o dopo i pasti principali a seconda del tipo di prodotto, soprattutto antiossidanti e ricchi di vitamine che possono essere fatti in ogni periodo dell’anno specie dopo i cinquanta anni di età. Il benessere fisico dopo garantirà pure quello mentale. Si possono usare vitamine del gruppo B, vitamina C, PP, acido folico, magnesio, ferro, zinco, mirtillo, niacina, calcio ecc. si possono usare pure integratori naturali a base di barbabietola, lampone, melograno, betacarotene, biossido di silicio, potassio , amminoacidi, estratti di camelie ecc. ginseng per ridurre l’affaticamento che è di facile assorbimento. Un uso eccessivo di integratori può causare problemi epatici, cardiaci, diabete, enfisema, anemia, artrite ecc. Nel catalogo degli integratori bisognerebbe scegliere quello personalizzato. L’affaticamento si vede dalla pelle secca, i capelli che cadono e sono deboli, dalla insonnia, dai crampi ai muscoli, da depressione, abbassamento della pressione, letargia . Gli effetti degli integratori, presi a cicli di tre mesi, si vedono dopo circa un mese. Molti integratori sono ricchi di Sali minerali, di zenzero, di succo di carciofo e di magnesio che serve a velocizzare il metabolismo. Per la stanchezza cronica si usa la curcuma che può dare problemi al fegato. Gli integratori migliori sono quelli ricchi di pappa reale, di selenio, vitamina A e E. si usano spesso cardo, carciofo, curcuma, aloe, alga spirulina. Gli effetti collaterali li producono soprattutto quelli multivitaminici come dolori allo stomaco, diarrea. Il selenio è molto indicato perché rappresenta una protezione delle cellule dallo stress ossidativo e anche la carnetina. Il problema è che molti usano gli integratori senza magiare nulla e peggio ancora aggiungendo solo alcol, fumo e caffè. Molti fanno combinazioni di integratori che sarebbe da evitare. Altri non li usano per paura di ingrassare in quanto possono contenere saccarosio. I giovani e le ragazze spesso mangiano poco e puntano solo sugli integratori, che andrebbero accompagnati da una dieta equilibrata a base di frutta, verdura, frutta secca, avena, fibre, yougurt, miele, legumi. Cereali, arachidi, pinoli, uova banane, cacao amaro, avocado. Bisognerebbe bere molta acqua.